4 דרכים לעזור לאוגר

2024 מְחַבֵּר: Jason Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 11:12

הנטייה לאגור מתרחשת אצל אנשים השומרים דברים בכוונה וכל הזמן קונים או רוצים דברים חדשים. התנהגות זו עלולה לגרום לבעיות חברתיות, כלכליות ובריאותיות. אנשים הסובלים מהפרעת אגירה מבינים לפעמים שיש להם בעיה, אך חייבים להגיע לנקודה של מודעות לצורך ולרצון לעזרה, על מנת להחזיר את השליטה על חייהם. ללא מודעות וכוונה כזו, קשה לאלץ אוגר לבקש עזרה או להיפטר מהחפצים המצויים שלו. אם אתה מכיר אגרן שמודה שיש לו בעיה, אתה יכול לתמוך וללמד אותו, לעזור לתהליך ההחלמה שלו ולעזור לנקות את הבלגן שהתנהגותו גרמה.

שלב

שיטה 1 מתוך 1: מתן תמיכה

שלב 1. עשה אוזן להקשיב לאהובים שלך

הדבר החשוב ביותר בתמיכה באגרן הוא להקשיב מבלי לשפוט או לשפוט. הקשבה יכולה לעזור לו להבין ולעבד רגשות ומחשבות קשים. במקום להציע פתרון ספונטני, שאל שאלות ברורות שיכולות לעזור לאדם לחשוב בעצמו. שאל עם גישה מניעה על מנת להשיג פתרון אמיתי או עזרה.

שאל מדוע האדם רוצה לשמור הרבה דברים. אוגרים שומרים לעיתים קרובות דברים כי הם מאמינים בערך הסנטימנטלי שלהם, בשימושיות (הם חושבים שהם יכולים להשתמש בהם שוב במועד מאוחר יותר) ובערכם הפנימי (הם מרגישים שהם טובים או מעניינים). שאל שאלות מדוע הוא אוסף או שומר כל פריט

שלב 2. נסה להיות סבלני כלפי יקיריך

לפעמים זה יכול להיות קשה להבין מדוע לא ניתן להפריד את אהובך מכמה דברים שהם למעשה זבל עבורך. עם זאת, החזק את לשונך והיה מודע לכך שאולי הוא עדיין לא מוכן להיפרד מהפריט.

הבינו שאם לאהובכם יש הפרעת אגירה (HD), הוא יצטרך זמן להחלים

שלב 3.

שקול ועודד אותו לעבור טיפול.

אם יקירך טוען שהוא זקוק לעזרה מומחית, שאל אם הוא רוצה עזרה בבחירת מטפל. אם היא מבולבלת בין רצון לבקש עזרה ובין פחד לדבר עם זרים על בעיותיה האישיות, הציע להשתתף בפגישה טיפולית תמיכה מוסרית או שתיים.

• צורת העזרה הטובה ביותר לאנשים הסובלים מ- HD היא טיפול על ידי פסיכולוג, טיפול זוגי ומשפחתי או טיפול של פסיכיאטר.
• זכור כי אגרן לא ירצה לקבל טיפול. אל תכפה עליו את הרעיון הזה.

קבע את אפשרויות הטיפול. צורת הטיפול הנפוצה ביותר לטיפול בהפרעת אגירה היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). CBT לאגרים מתמקד בשינוי מחשבות שבעבר נטו להמשיך ולהוסיף לאגירה, במטרה להפחית רגשות שליליים ולהפחית התנהגות אגירה. אגרן בדרך כלל מראה תגובה חיובית ל- CBT. בשלב זה מתחילות לצוץ גם מספר אפשרויות טיפול קבוצתיות.

• הוכח שקבוצות עזרה ותמיכה מקוונות מסייעות לאנשים להתאושש מאגירה
• בחן אפשרויות טיפול רפואיות זמינות. מספר סוגי תרופות שהיו בשימוש בתרופות מרשם לאגרים, למשל, הן "פקסיל". התייעץ עם פסיכיאטר למידע נוסף או אפשרויות לתרופות פסיכוטרופיות.

עידוד תהליך השחזור

1. תן ידע נוסף למאגר. לאחר הפגנת תמיכה מספקת, ידע נוסף אודות הצד הפסיכולוגי של אגירה עשוי להיות הצעד הראשון הטוב ביותר בסיוע לאהובך. הבינו שאגירה קשורה לערימה מאוד מבולגנת של פריטים, קושי להיפטר מפריטים ותוספת מוגזמת של פריטים חדשים. בשל מספר המקרים ההולכים וגדלים של התנהגות אגירה זו, הפרעת אגירה (HD) נוספה לרשימת ההפרעות הנפשיות בגרסה המתוקנת האחרונה של המדריך "אבחון ומדריך סטטיסטי להפרעות נפשיות" (DSM-5), אשר היא ההתייחסות הבסיסית לכל אבחנות בריאות הנפש.

   

   • בראש ובראשונה, אגירה עלולה להוות סיכון בריאותי ובטיחותי. הסבר לאהוביך שאגירה היא התנהגות מסוכנת מכיוון שהצטיידות תמנע מאיתנו להגיע ליציאה בשעת חירום, היא בניגוד לכללים כלליים למניעת שריפות ויכולה לקדם את צמיחת עובש וחיידקים מזיקים בבית. הרגל זה יכול גם לגרום לסיבוכים שונים בפעילויות יומיומיות, כגון הליכה, תנועה לכאן ולכאן, חיפוש חפצים מסוימים, אכילה, שינה ושימוש בכביסה או בשירותים.
   • לאגירה יכולות להיות השלכות בצורה של בידוד חברתי, מערכות יחסים פגומות, בעיות משפטיות וכלכליות, חובות ופגיעה בדיור.
   • כמה בעיות הקשורות לאגירת התנהגות, למשל, הן מחשבות שליליות שאינן קונסטרוקטיביות כגון פרפקציוניזם ופחד מחרטה על זריקת מידע או פריטים קיימים, היותן מחוברות מדי לאובייקטים חומריים, טווח קשב מופחת ויכולת קבלת החלטות.

2. השתמש בסגנון תקשורת מוצק. להיות אסרטיבי פירושו להגיד את מה שאתה חושב ומרגיש תוך שאתה מכבד ואדיב כלפי האדם האחר. שוחח עם אהובך על רגשותיך בנוגע לאגירה, ולכל חשש ספציפי שיש לך בנוגע לבריאותם ובטיחותם.

   

   הסבירו את החששות שלכם והציבו גבולות. הסבר כי לא תמשיך לגור או להישאר בבית אם הבית אינו בטוח או לא סניטרי (אם זהו מצב גלוי)

3. הציעו את עזרתכם. תן לאהובך לדעת שאתה מוכן לעזור לו אם הוא פתוח לעזור. שים לב שאגרים יכולים לקבל תגובות רגשיות חזקות מאוד כאשר מתבקשים להיפטר מחפצים שאספו.

   

   העריכו את רמת הפתיחות של האדם לעזרתכם. אתה יכול לומר, "אני יודע שחשבת על הרגל האגירה הזה הרבה זמן, וגם אני חשבתי על זה. אני כאן כדי לעזור לך אם אתה רוצה. מה אתה חושב?" אם האדם מגיב בשלילה ואומר, "אוי, לא. אני לא רוצה שתאלץ אותי לזרוק את חפצי הערך האלה שלי ", עליך לסגת זמנית. אם האדם אומר משהו כמו, "כן, אני אחשוב על זה," תן לו קצת זמן וזמן להחליט אם הוא רוצה שתעזור לו. תוכל לדבר איתו שוב בזמן אחר

4. עזור לו להגדיר יעד. לאוצר צריך להיות יעדים ספציפיים להציב בעתיד על מנת להפחית בהצלחה את התנהגות האגירה. זה עוזר לו לארגן את מחשבותיו ותוכניותיו הקשורות לצמצום המלאי שלו. אוגרים יזדקקו לעזרה במוטיבציה, בארגון, הימנעות מהוספת פריטים חדשים והיפטרות מערימות.

   

   רשמו מטרה מסוימת שהצבתם עם אהובכם. רשימה זו עשויה לכלול דברים כמו צמצום ערימת החומרים, יכולת להתנייד בקלות בסלון, להפסיק לקנות דברים חדשים ולפנות את המחסן

   ניקוי מטלות

   1. לפתח תוכנית פעולה. כדי לצמצם אגירה, תחילה עליך לעזור לאהובך לבנות כישורים ולגבש תוכנית לארגן את חפציו. שוחח על תוכנית זו עם האגרן והציע הצעות אם הוא פתוח אליה.

      

      • זהה קריטריונים ספציפיים כמדריך להחלטה לשמור או להיפטר מכל אחד מהפריטים הללו. שאל אותו את הקריטריונים: מאילו פריטים הוא רוצה להיפטר ומאיזה פריטים הוא רוצה לשמור. אתה אמור להיות מסוגל לומר, "בוא ננסה להמציא תוכנית שתעזור לנו לנצל את הזמן ביעילות. האם אכפת לך להכין רשימה של סיבות לשמור על הדברים האלה ביחד? אילו סוגי פריטים אתה באמת צריך לשמור? מאיזה סוג פריטים אתה רוצה להיפטר? " וודא שאהובך עדיין פתוח לעזרה, ואם הוא או היא מקבלים את הרעיון הזה, תוכל להתקדם יחד עם התוכנית יחד.
      • ערכו רשימת קריטריונים לאחסון ופינוי פריטים. אולי, רשימה זו תיראה כך: נשמר, אם פריט זה נחוץ להישרדות או לחיי היומיום, או אם מדובר בירושה משפחתית; לזרוק/למכור/לתרום, אם פריט זה אינו בשימוש כרגע או שלא היה בשימוש בחצי השנה האחרונה. מקבץ ומיין את הפריטים שיש לשמור ולהיפטר מהם.
      • דבר על מיקום האחסון ומערכת הפינוי של הפריטים. בחר מיקום זמני בעת מיון פריטים. מיין את הפריטים לקטגוריות: אשפה, מיחזור, תרומה או מכירה.

   2. עודד כישורי פתרון בעיות במאגר. יש צורך במיומנויות מיוחדות בתהליך ההתאוששות לאגירה, כגון כישורי ארגון וטכניקות קבלת החלטות. עזרו לאגרן להחליט על הכללים שעליו לפעול בכל הנוגע להוספה, אחסון וסילוק פריטים.

      

      לא רק לבחור אילו פריטים לזרוק, אלא לתת לאגרן לקבל החלטות משלו על סמך הקריטריונים שחיברת. אם יש לך ספק, עזור לו להביט לאחור ברשימת הסיבות שלו לשמור או להיפטר מפריט. אתה יכול לשאול, "האם פריט זה נחוץ לחיי היומיום, האם הוא שימש במשך שישה חודשים אחרונים, או שמא הוא ירושה משפחתית?"

   3. התאמן להיפטר מדברים. התמקד בצעד אחד בכל פעם. במקום לנסות לנקות את כל הבית ביום אחד, נסה להתחיל באחד החדרים הפחות "מדאיגים". בנה תוכנית לארגן את הדברים באופן שיטתי, למשל על סמך מיקום החדר, או סוג החדר, או סוג הפריט.

      

      • התחל בפריטים הקלים, ולאחר מכן המשך לפריטים הקשים יותר. שאל את האדם היכן הכי קל להתחיל, כלומר המקום שבו הוא מרגיש הכי קל לעבוד עליו מבלי לגרום לו לבעיות רגשיות.
      • תמיד יש לבקש רשות לפני שנוגעים באחד הפריטים המאוחסנים של האדם.

   4. שאל או שלם מישהו שיכול לעזור בתהליך. לפעמים, ניקוי ערימות של דברים לוקח הרבה זמן ותהליך רגשי מפרך. למרבה המזל, ישנם שירותים מיוחדים המתמחים בניקיון, אגירה והדרכת סילוק. חפש מידע בעיתון המקומי שלך או בצע חיפוש באינטרנט כדי למצוא שירות כזה באזור שלך.

      

      אם אתה מוצא כי עלות השירות היא מעבר לאמצעים ולתקציב שלך, אתה יכול פשוט לבקש עזרה מחברים או מבני משפחה. בקש עזרה על ידי כך, "הוא זקוק לעזרתנו בניקוי ערימת החומרים שלו, האם אתה חושב שיש לך יום או יומיים לסייע בניקוי ביתו ולזרוק חלק מהחפצים שלו?"

   5. עזור לאגרן להימנע מהוספת פריטים חדשים. עזור לאהובך לזהות את הבעיות שיצוצו בהתנהגות איסוף פריטים חדשים.

      

      • עבדו עם יקירכם כדי לעבור ממצבים קלים יותר לאלה שקשה יותר לטפל בהם, כגון נסיעה ליד חנות, עמידה ליד כניסה לחנות, הליכה בחנות/קניות/קניון, התבוננות בחנויות המחזיקות סחורות. הפריט הרצוי, בא במגע פיזי עם הפריט הרצוי, ועוזב את החנות מבלי לקנות את הפריט.
      • שאל שאלות שיכולות לעזור לו לבנות מחשבות חלופיות לגבי התועלת או היתרונות של הפריט שהוא רוצה לקבל. לדוגמה, תוכל לשאול, "האם אתה מתכוון להשתמש בפריט זה? אתה יכול לחיות בלי החומר הזה? מה היתרונות והחסרונות של פריט זה?"
      • עזור לו לקבוע כללים לרכישת פריטים חדשים, כלומר רק אם הם ניתנים לשימוש מיידי, אם יש לו מספיק כסף לקנות אותם, ויש לו מספיק מקום/שטח בבית לאחסונם.

   6. עזרו לאגרן להתקדם על ידי צעד אחד קטן בכל פעם בתהליך ההתאוששות. כאשר הטיפול מתחיל, האדם יקבל משימות קטנות לביצוע באופן עצמאי בין הפגישות המתוכננות, כגון ניקוי פינה מסוימת של החדר או הארון. הציע לעזור בעזרת החזקת קופסאות או שקיות להסרת פריטים, אך אל תנקה את השטח בעצמך. חלק מתהליך ההתאוששות הזה הוא שהאגרן צריך להיות זה שיקבל את ההחלטות אילו פריטים לשמור ומאילו להיפטר.

      

   7. דעו שלפעמים יהיו נסיגות. אגרן שמצליח לפנות את הארון שלו אולי לא יוכל לזרוק דבר למחרת. בהתאם למצב, תקופת ההחלמה עשויה להימשך בין שבוע לשנה או יותר, לפני שתתרחש התקדמות משמעותית ועקבית.

      

      למידע נוסף על אגירת נטיות

      1. דע את הסיבות האפשריות לאגירה. אגירה מתבצעת על ידי 2-5% מאלה מעל גיל 18. אגירה הקשורה לתלות באלכוהול, פרנויה, הפרעה סכיזוטיפלית (כמו לחשוב דברים שאינם אמיתיים/אמונות טפלות), התנהגות נמנעת והפרעת אישיות כפייתית, חוסר ביטחון בנוגע לשוד, ומשמעת גופנית מוגזמת לפני גיל 16 שנים, וכן רקע הורי פסיכופטי. התנהגות אגירה יכולה להיות גם תוצאה של אדם בהתאם לפריטים שמזכירים לו מישהו שמת, או לשמור על זכרונות מיוחדים בעבר. אגירה נוטה לרוץ גם במשפחות, במיוחד בקרב נשים.

         

         לאלה הסובלים מהפרעת אגירה עלולות להיות הפרעות מוחיות שבסופו של דבר מקשות על זיהוי הערך הרגשי האמיתי של פריט ומתקשות לקבל תגובות רגשיות רגילות או לשלוט ברגשות בעת קבלת החלטות (בעת רכישה, אחסון או היפטרות מפריט)

      2. היו מודעים להשפעות השליליות של אגירה. אנשים שאוגרים יכולים לחוות גירוש או איום בגירוש, עודף משקל, דילוג על עבודה וחוויה של בעיות רפואיות ונפשיות.

         

      3. זכור כי הטרדה האגורה עשויה שלא להיעלם לחלוטין. כמו סוגים רבים של מחלות, המטרה היא ללמוד לשלוט בכאוס, לא שהנטייה הזו תחלוף ולעולם לא תחזור. אותו אדם שאתה אוהב עשוי תמיד להתפתות לאגור יותר. תפקידך כחבר או בן משפחה הוא לסייע לאגרן להבחין בפיתוי על ידי בחינת הדחפים שלו לתועלת הפריט.

         

      טיפים

      • בעוד שסרטים דוקומנטריים רבים אודות התנהגות אגירה מראים כי תהליך חיסול המטרד הזה יכול להתבצע בקצב מהיר, עד שביתו של האגרן ינוקה לחלוטין מחפצים לא חשובים, לרוב זה לא המקרה. טיפול שמטרתו לטפל בסיבת השורש הנסתרת שמעורר אגירה הוא חיוני בתהליך ההתאוששות, וזה יכול לקחת זמן רב. ניקיון הבית חשוב, אך זה לא סוף הדרך.
      • אגרן יצעד קדימה בקצב שלו. חשוב לתמוך באהובתך בכל פעם שהוא מתקדם ולא לשפוט אותו כשהוא יורד. כמו סוגים רבים אחרים של הפרעות נפשיות, יש צורך בשילוב של זמן, טיפול ולעיתים טיפול רפואי בנוסף לתמיכה אמיתית של יקיריהם, על מנת להתגבר על נטיות התנהגותיות אלה.
      1. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      2. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
      3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
      4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
      5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
      6. https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
      7. https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effective-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
      8. https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
      9. https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
      10. https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
      11. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      12. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      13. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
      14. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
      15. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
      16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
      17. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      18. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      19. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      20. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      21. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      22. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      23. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
      25. https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Heritability_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.pdf
      26. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558

      27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/