הפחד נוטה לגרום לך לזלזל בעצמך או לפרש לא נכון סכנה, אבל פחד הוא דבר שקרי וחסר תועלת. יחד עם זאת, חוסר היכולת להבחין בין פחדים לא מציאותיים לאינטואיציה יהווה אמונה חזקה שתחווה משהו רע בעתיד. זה גורם לך לקבל החלטות והחלטות שמעכבות אותך במקום לגרום לחיים שלך לצמוח. חיים מאוזנים מובילים אותך לאושר אם אתה מסוגל להבחין בין פחד לאינטואיציה.
שלב
חלק 1 מתוך 2: זיהוי פחד
שלב 1. דע את סימני הפחד האמיתי
קיים פחד אמיתי, למשל, כאשר אתה מתמודד עם התקפת כלב או כאשר אתה מתמודד מול מכונית מתקרבת או אם אתה מתרגל צניחה ממטוס בפעם הראשונה. במקרה זה, להגן על עצמך או להיזהר מכיוון שאתה מפחד ממה שיקרה היא התנהגות בריאה וסבירה מכיוון שפעולות אלה נחשבות כהגנה עצמית ממשהו מפחיד מסיבות אמיתיות.
שלב 2. להבחין בין פחדים אמיתיים ומפוברקים
הכירו בכך שפחד שווא ומזיק מתרחש כאשר אתם מדמיינים לעבור אירוע מעורר פחד, גם אם פחד זה אינו רציונלי או בלתי סביר. זה קורה מכיוון שאתה מאפשר לחרדה, לדאגה ולהרגל של הגזמת בעיות להשתלט על היכולת שלך לחשוב בבהירות ולהתעלם מראיות מוחשיות.
שים לב שמאמר זה אינו דן בפחדים אמיתיים, אלא מתמקד בפחד דמיוני, שהוא הרגל לדמיין שמשהו רע מאוד עומד לקרות במפתיע
שלב 3. נסה לברר מה מפחיד אותך
כתוב מה מפעיל את הפחד שלך כדי שתוכל לזהות אותו כפחד, ולא כאינטואיציה. קח את הזמן לרשום את הדברים שמפחידים אותך בחיי היומיום שלך, למשל:
- פחד לאבד את מקום העבודה שלך
- פחד לאבד את יקיריהם
- פחד להיפצע או לפחד לחשוב על בטיחות הילדים
- פחד להזדקן או לפחד מהעתיד
- כתוב את כל הפחדים שאתה מרגיש. קיים פחד רציונלי, למשל הפחד לאבד את מקום עבודתך לאחר ששמע את הבוס שלך מודיע כי תהיה צמצום צוות בשבוע הבא. עם זאת, ישנם גם פחדים לא רציונאליים, כמו הפחד לדמיין את הגשר שאתה עומד לחצות מתמוטט פתאום רק בגלל שזה עתה שמעת את החדשות על קריסת גשר במקומות אחרים.
שלב 4. היו סקפטיים לגבי פחדים מופרכים
הפחד יכול להתפתח לפוביה, למשל: פחד גבהים, פחד מחרקים, פחד ממפגש עם זרים וכו '. פוביות מתרחשות מכיוון שהמחשבות שלך נשלטות על ידי חוויות עבר, ולא אינטואיציה. למרות שפוביה נובעת מרצון להגן על עצמך, הגנה מסוג זה נוטה להיות יותר מדי, כך שלא תוכל לפתח את עצמך, לקבל חופש ולהשיג אושר.
שלב 5. הסר מתח מחיי היומיום שלך
מתח וחרדה גורמים לך לא להרגיש רגוע. מצב זה מקשה עליך למצוא את עצמך או לחשוף מי אתה באמת. זה כאשר הפחד שולט ולוקח שליטה מכיוון שאתה מנסה להגן על עצמך מפני תחושת מובס, מותש ומנוצל. קח את הזמן להירגע כדי שתוכל לשכוח את הפחדים שלך, להקשיב לאינטואיציה שלך כראוי ולמצוא את האני האמיתי שלך שלא יופיע אם לא תקדיש זמן להירגע ולהרגיע את דעתך.
חלק 2 מתוך 2: הבחנה בין פחד ואינטואיציה
שלב 1. תחשוב על מה שאתה יודע על אינטואיציה
למרות שזה לא פשוט, אתה יכול להבין את האינטואיציה בעצמך כמנחה מהלב, "הארה" או קול פנימי. בניגוד לפחד, לאינטואיציה יש קונוטציה חיובית מכיוון שהיא מאפשרת לנו לנצל חוויות החבויות בתת המודע.
המונחים "בטן", "אינסטינקט", "אינסטינקט" ו"הרגשה "משמשים לעתים קרובות לתיאור האופן שבו האינטואיציה משפיעה על פעולותינו והחלטותינו. עם זאת, עלינו להבין כי אינטואיציה היא יותר מתגובה המבוססת על אינסטינקט בלבד, אלא באמצעות אינסטינקטים הנתמכים על ידי שיקולים קוגניטיביים. אי אפשר לומר שהגדרת האינטואיציה שלך נכונה או לא נכונה. אתה רק צריך להקדיש את הזמן לכתוב מה זה אומר לך
שלב 2. דע מה יהיו ההשלכות אם תטעה בפחד מאינטואיציה
פחד הוא רגש שלילי המתבטא באמצעות תגובות פיזיות (דוגמא: תגובת "להילחם או ברח", הזעה, דפיקות לב וכו ') אינטואיציה היא תחושה חיובית או מדריך שישפר את המצב אם יקשיבו לו. פחד הוא רגש שגורם לך לרצות להימנע, להסתיר ולסרב להתמודד עם השלכות שליליות, ואילו האינטואיציה מזהירה מפני סכנה אפשרית תוך מתן כוח, חוסן ומאפשרת לנו להכין פעולות ועמדות להתמודד עם אירועים שליליים ולהתמודד איתם.
- כשאתה טועה בפחד מאינטואיציה, אתה אומר לעצמך בבירור שמשהו רע עומד לקרות, אבל אתה לא יכול לעשות שום דבר מועיל כדי להתמודד עם זה מלבד לדאוג, לדאוג או להתפלל. כתוצאה מכך, אתה מזניח את האינטואיציה שלך ואת היכולת שלך להתגבר על הפחד. כך אנו מתעלמים מהאינטואיציה או הופכים השפעות חיוביות להשפעות שליליות.
- היו ערים לבעיות אחרות הנובעות מטעות בפחד מאינטואיציה. במקום ליהנות מהחיים בהווה, הפחד גורם לך לעבור את החיים ולדמיין את הדברים הגרועים ביותר שעלולים לקרות בעתיד. אינך יכול למצוא אינטואיציה אם אינך מתמקד בהווה.
שלב 3. הקשיב לתחושת הבטן שלך
תחזיות למה שיקרה נוטות להיות נייטרליות אם הן נובעות מאינטואיציה. לא ניתן לכפות על תצורות קדימה ותוצאותיהם הטובות או הרעות אינן מושפעות מהמחשבות שלך. אנשים ציניים לגבי עצמם רק מעכבים את יכולתם לקבל תחושה ולכן הם נוטים פחות לחוות אותם. תחושה שונה מפחד בכך שתחושות מתעוררות לא בגלל העדפה סובייקטיבית מודעת או לא מודעת.
שלב 4. הבחנה בין פחד לא רציונלי לאינטואיציה
מאמר זה סיפק הוראות כיצד להבחין בין פחד לאינטואיציה. לדוגמה, האם אתה תמיד ממוקד בהווה או מודאג מהעתיד? האם אתה נוהג להגזים בבעיות או לעשות הרהורים על החיים? דע את ההבדל בין אינטואיציה לפחד לא רציונלי באמצעות ההסברים הבאים:
- אינטואיציה אמינה מספקת מידע בעל נימה רגשית ניטראלית.
- אינטואיציה אמינה מגיעה בצורת מצפון "מהנה".
- אינטואיציה אמינה מאפשרת לך להיות רחום ולתת הצהרות חיוביות לעצמך ולאחרים.
- אינטואיציה אמינה נותנת רושם ברור לפני שהיא מורגשת
- אינטואיציה אמינה מרגישה כמו משהו שאין לו השפעה, כמו צפייה בסרט בקולנוע
- פחד לא רציונלי מספק מידע מלא במסרים רגשיים
- פחד לא רציונלי מופיע בצורה של מצפון "לא נעים"
- פחדים לא הגיוניים מעוררים תחושות של פגיעה, זלזול או הזייה לגבי עצמך, אחרים או שניהם.
- פחד לא רציונלי גורם לך לא להיות מסוגל לשלוט בעצמך או להיות חכם
- פחדים לא רציונליים משקפים את חוויות העבר שהותירו פצעים או טראומות שלא נרפאו
שלב 5. בצע את הצעדים הנכונים
נסה לזהות פחדים מגנים ולשנות פחדים לא רציונליים על ידי טיפוח אומץ. לפעמים אתה כבר מזהה את הסכנה הפוטנציאלית האמיתית, אך בדרך כלל פחדים לא הגיוניים מספקים מידע מוטעה. לכן, הרגל להטיל ספק בפחד המעורר על ידי דימוי עצמי נמוך מכיוון שלכולנו מגיע דברים מיוחדים.
למשל, זה בסדר להטיל ספק בפחד שלך כי אהבה פגעה בך כל כך. למרות שלב שבור יכול להיפתח שוב, עליך לקבל את ההחלטה להיפתח ולא להגן על עצמך יותר מדי. אינטואיציה אמיתית אף פעם לא מאכזבת אותך או יוצרת עמדות והתנהגויות שמביעות את עצמן. זהו אחד מרמזי האינטואיציה הברורים ביותר
טיפים
- אם יש לך את היכולת להזדהות רגשית, אתה רגיש ביותר או תמיד שם את האינטרסים של אחרים בראש, זה יכול להיות מאוד קשה להבחין בין פחדים אמיתיים, פחדים לא רציונאליים ואינטואיציה מועילה. אתה נוטה לנסות להתגבר על פחדים של אנשים אחרים ולחשוב או להניח שהפחדים שלהם הם שלך.
- עזרו לאחרים להבין את ההבדל בין פחד מגן, פחד לא רציונלי ואינטואיציה. אנשים הלכודים בפחדים לא הגיוניים בדרך כלל מתקשים להשתחרר מהבעיה הזו. אתה יכול לעזור להם, במיוחד אם עברת בעיה דומה ואתה מסוגל להבין את הטריגר.
- אל תסמוך מיד על מידע או רגשות שעולים בגלל נושאים שלדעתך חשובים או מעוררים את הרגשות שלך. לדוגמה, כאם, רווחת הילדים היא הטריגר הרגשי החזק ביותר, בעוד שבעל עסק, כנות העובדים היא הטריגר הרגשי החזק ביותר. במקרה זה, היו ספקנים לגבי מידע המעורר פחד וחושב באופן ביקורתי לזיהוי פחדים, רגשות ואינטואיציות. אל תתנו לפחד הלא הגיוני לשלוט בכם. נקט בגישה מדעית צעד אחר צעד ואל תפעל באימפולסיביות.
