במסורות מסוימות, ישנם אנשים שמשתמשים בשיטות קסם מסוימות כדי לעזור להם להכניס תחושת רווחה לחיי היומיום שלהם. בדיחות, רגשי הכרת תודה, כוונות חיוביות וטקסים יכולים להיות חלק מביטויי הפלא היומיומיים בביתך, ביעדים ארוכי טווח ובהתפתחות אישית. קדימה, התחל להכניס תחושת קסם לחייך ותהנה מהיתרונות.
שלב
חלק 1 מתוך 3: תרגול כל יום
שלב 1. תרגל מדיטציה
מדיטציה היא תרגול שיכול להפחית מתח ולעזור לך להיות רגוע יותר. תחושה זו של שלווה יכולה לשפר את הבריאות הפיזית והרגשית הכללית. נסה כמה מסגנונות המדיטציה הבאים כדי למצוא את הסגנון המתאים ביותר לצרכיך:
- מדיטציה מודרכת משתמשת בדימויים מנטליים של מקומות וחוויות המרגיעים ומרפאים אתכם.
- מדיטציית המנטרה עושה שימוש בביטויים חוזרים ונשנים, תוך מיקוד תשומת הלב לביטויים אלה והיפטרות ממחשבות או הסחות דעת לא רצויות.
- מדיטציית מיינדפולנס כרוכה בהתבוננות במחשבות נפרדות על מנת לאפשר להן לעבור מבלי שתצטרך ליצור איתן אינטראקציה.
- טאי צ'י וצ'י גונג הם מדיטציות מרגשות המתמקדות באיזון, בתנועה ובנשימה עמוקה.
- יוגה משתמשת בתנוחות פיזיות כדי לשמור אותך ממוקד ברגע הנוכחי ולהיפטר ממחשבות מסיחות דעת.
- לא משנה באיזה סגנון מדיטציה אתה בוחר, המפתח להצלחה טמון ביכולת שלך להתמקד ללא הפרעה לאורך כל מפגש המדיטציה. נסה להתבונן באורח חייך ובשיגרת היומיום שלך כדי לקבוע את הזמן הטוב ביותר למדיטציה. אתה יכול לעשות את זה בבוקר, לפני שהילדים מתעוררים, או אחרי שהם הולכים לבית הספר. כבה טלפונים סלולריים, טלוויזיות והתקנים מסיחי דעת אחרים. מנקודה זו ואילך, אינך נגיש רשמית לעולם החיצון ומוכן להתחיל בפגישת מדיטציה.
שלב 2. בצע קצת ויזואליזציה
ויזואליזציה היא תרגיל מנטלי המוביל אותך לדמיין סצנה או סיטואציה בצורה בהירה ככל האפשר. אתה יכול להשתמש בטכניקה זו כדי למקם את עצמך בסביבה תומכת ושלווה כדי לעזור לבנות תחושות של רווחה והעצמה עצמית. ויזואליזציה יכולה לשמש גם לראיית הצלחה בכל תחום בו אתה נמצא, או המכשולים שעלולים לעמוד בדרכך וכיצד לכבוש אותם.
- נסה לעסוק בכל החושים בעת תרגול ויזואליזציה.
- לדוגמה, אתה יכול לדמיין יער שליו שתוכל לחקור. בזמן שאתה עושה זאת, נסה לדמיין לא רק את ההיבטים החזותיים, אלא גם את הצלילים, הריחות והריחות של המקום.
- אתה יכול להשתמש בטכניקה זו כדי לעזור לדמיין את המטרות שלך בחיים.
- עם זאת, ויזואליזציה יכולה לעזור להקל על הריפוי כאשר היא משמשת למטרה זו.
שלב 3. אמור תפילה והודיה
התמקדות בחמלה, אהבה ותודה יכולה לסייע לך לשלווה פנימית ולבריאות נפשית טובה. אם אתה אוהב להתפלל, תודה על התפילה יכולה להיות דרך נוספת להתמקד במה שחשוב לך.
חלק 2 מתוך 3: ברכת הבית לניסים יומיומיים
שלב 1. מצא סיבה לברך את הבית
אם אתה רוצה להכניס קסם לחייך, החזרתו הביתה היא דרך עוצמתית להשיג אותו. על ידי ברכת הבית שלך, תוכל להפוך אותו למקום מיוחד באמצעות הטקס. הטקסים מתבצעים באמצעות פעולות סמליות לבניית עמדות או רגשות מסוימים לגבי מקום או אובייקט, המחברים בין ה"קודש "ל"עולמי". למרות שאתה חופשי להגדיר קשרים סמליים אלה, ישנם כמה אסוציאציות כלליות שניתן להשתמש בהן.
- לבנדר, ארז ואקליפטוס מאמינים כי כולם בעלי תכונות טיהור.
- אתה יכול לבצע טקס ברכה בזריחה, הפונה מזרחה, שכן חיבור סמלי ליום חדש יכול להפוך את הבית שלך למקום חדש וקסום.
שלב 2. נקו את הבית
ניקיון הבית שלך יכול להשפיע על מצב הרוח שלך ועל הדרך שבה אתה רואה את החלל שבו אתה גר. על ידי ניקיון הבית לפני טקס הברכה, אתה גם שולח לעצמך מסר שאתה מבצע שינויים ומנקה את הבית לפני שאתה מקדיש אותו כדומיין שלך.
- נקו את כל הבית תוך התמקדות בכוונתכם לבצע עדכונים סביבתיים.
- ניקיון הבית יכול לשלוח לעצמכם הודעה כי יש לכם שליטה על הסביבה שלכם ואתם פועלים לשיפורה.
שלב 3. הכינו את המקום הנבחר לביצוע הטקס
לפני שתתחיל את טקס הברכה, עליך להקדיש זמן לסידור המקום לשימוש. עליך ליצור אווירה תומכת המפעילה את כל החושים כדי לגרום לטקס הברכה להרגיש יוצא דופן ומיוחד יותר עבורך ועבור כל משתתף אחר.
- הדליקו מקל קטורת או השתמשו במפזר ובשמנים אתריים.
- נגן מוזיקה שתביא את מצב הרוח האידיאלי לטקס הברכה.
- אמור כמה מילים שחשובות לך והביע את הרצון לכל הבית ולמטרת הטקס.
שלב 4. הדלק את הנר
בכמה מסורות רוחניות משתמשים בנרות במהלך טקסים. כאשר משתמשים בנרות למטרות רוחניות, נהוג לשקול את צבע הנר, בעל משמעות סמלית. אתה יכול גם לחרוט כל סמל שאתה אוהב על הנרות. אומרים שכאשר נר בוער, ההיבטים הסמליים מוקרנים על הסביבה הסובבת.
- נרות לבנים קשורים לפעמים לטיהור.
- נרות כחולים בהירים נחשבים כמביאים להרמוניה ושמחה.
- נרות צהובים יכולים לייצג שמחה ואושר.
שלב 5. אמור את ברכותיך והצהרותיך
נשא נרות מחדר לחדר, ואמר ברכה על כל חדר. הברכה יכולה להיות ארוכה או קצרה כרצונך, הדבר החשוב הוא שהיא מכילה תקווה לחדר. לך לכל נר בבית עם נר עד שתברך את כל הבית.
- דוגמה לאישור לחדר השינה יכולה להיות, "כשאני בחדר הזה, ארגיש בטוח ונוח. אני אשן ויתעורר רענן."
- על ידי אמירת ההצהרות האלה בכל חדר, אתה מתמקד בדברים החיוביים על עצמך ועל החדר כשאתה נכנס אליו. חשיבה חיובית זו יכולה להביא מספר יתרונות בריאותיים.
שלב 6. הניחו לנר להישרף
ברוב המסורות, כאשר משתמשים בנרות בטקס, יש לאפשר להם להישרף לגמרי. האמונה מאחורי פרקטיקה זו היא שהנר משחרר את רצונך כאשר הוא נשרף וכיבוי הנר יעצור את התהליך הזה. יש להניח כי שריפת הנר עד שייגמר היא בעלת האפקט המרבי.
אין להשאיר נר ללא השגחה בזמן שהוא בוער
חלק 3 מתוך 3: הפצת הקסם
שלב 1. התנדב בקהילה שלך
חפש בקהילה המקומית שלך אפשרויות התנדבות. התנדבות היא דרך אידיאלית לסייע לסובבים אותך במצוקה. הפיצו את הקסם לסובבים אתכם על ידי ניסיון הרעיונות הבאים:
- בקר במקלט לכלבים וחתולים מקומיים כדי להתנדב.
- אם לעיר שלך יש בית מחסה לחסרי בית או שירות לקהילה, נסה להתנדב שם.
- ספריות ציבוריות יכולות גם להיות אופציה מצוינת להתנדבות.
שלב 2. שלם חשבון למישהו
אתה יכול לעזור למישהו שיהיה יום קסום על ידי תשלום החשבונות. אם אתה בתור קפה או חטיפים, אתה יכול לבקש מהמלצר לקחת את החשבון של הלקוח הבא או לפחות להשאיר קצת כסף לשלם את החשבון.
שלב 3. תרום את הפריטים האהובים עליך לצדקה
אם יש לך כסף נוסף, תוכל לשקול תרומה לעמותה שתבחר. ישנם הרבה קרנות צדקה בעלות מוניטין לבחירה, כל אחת עם מטרה אחרת. תסתכל על הדוגמאות שלהלן כדי לקבל מושג על כמה מקרנות הצדקה שעשויות לקבל את התרומה שלך:
- הקרן לסרטן האינדונזי משתמשת בתרומות כדי לסייע לחולי סרטן.
- קרן גסטהאוס בצ'שייר מסייעת לנכים ולבוגרים מבוגרים על ידי לימוד כישורים שונים כדי שיוכלו למצוא עבודה ולחיות באופן עצמאי.
- קרן כנפי האם היא מוסד רשמי המסייע לילדים מוזנחים ומסייע במציאת הורים מאמצים.
טיפים
- נסה לבקש מחבר או בן משפחה שיעזור בטקס הברכה.
- אם אתה מתרגל מדיטציה, נסה לעשות זאת כל יום במשך 5 דקות.
- הקסם היומיומי הוא הוויזואליזציה, התכוונות רבה יותר לעולם הסובב אותך ופעולה מודעת.
