הכבד הוא האיבר הגדול ביותר של גוף האדם, כמו גם אחד החשובים ביותר. הכבד לא אחראי רק על סינון כל מיני רעלים מזיקים להסרה מהגוף, אלא גם עוזר לעכל מזון ולאגור אנרגיה. הכבד הוא גם אחד האיברים הרגישים ביותר לנזק. יש לקחת בחשבון את בריאות הכבד כדי שהאיבר ימשיך לתפקד כראוי. מאמר זה מספק ייעוץ כיצד לשמור על בריאות הכבד האופטימלית על ידי אורח חיים בריא שאינו מעמיס על הכבד ומתרחק מחשיפה לחומרים מזיקים העלולים לפגוע בכבד. מאמר זה מתאר גם כיצד לזהות כמה מהסימנים הנפוצים להפרעות בכבד שעלולים להופיע בעצמך או באחרים.
שלב
חלק 1 מתוך 3: אורח חיים בריא
שלב 1. יש תזונה בריאה
אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על בריאות הכבד שלך היא להקפיד על תזונה בריאה דלת שומני טראנס ופרוקטוז (כגון "סירופ תירס עתיר פרוקטוז"). שומני טראנס ופרוקטוז נמצאים במגוון מזונות מעובדים, כגון צ'יפס, סודה, מזון מטוגן וכו ', ושניהם הוכחו כמפריעים לתפקוד הכבד.
- מזון מעובד מכיל גם מספר כימיקלים השומרים על מראהם הטרי והעמיד. הכבד חייב לפעול לסנן את הכימיקלים הכלולים במזונות מעובדים.
- הדרך הטובה ביותר לשמור על בריאות הכבד (ועל גופך בכללותו) היא למזער את צריכת המזון הארוז והמעובד. בכל פעם שיש לך זמן, להכין מאכלים מאפס בעזרת מרכיבים טריים.
שלב 2. קנה מזון אורגני כדי למזער את החשיפה לחומרי הדברה וכימיקלים אחרים
מזון אורגני מיוצר במינימום חומרי הדברה, במקרה של מוצרי צמחים, ובהורמונים או אנטיביוטיקה מינימליים או ללא, במקרה של מוצרים מן החי. שיטה זו מפחיתה את כמות הכימיקלים והתוספים שיש לסנן על ידי הכבד.
חשוב לציין כי מזון אורגני עדיין עשוי להכיל שאריות חומרי הדברה. בנוסף, היתרונות הבריאותיים של מזון אורגני עדיין מתווכחים. עם זאת, אם אתה יכול לקנות מזון אורגני, עשה זאת כיוון שמזון אורגני בהחלט לא פוגע בכבד וגם בסביבה תיעזר
שלב 3. שתו קפה
מחקר בתחום הפטולוגיה שפורסם לאחרונה מצא כי הסיכוי של שותי קפה, כולל קפה נטול קפאין, פגע ברמות האנזים בכבד שהופחתו עד 25%. חוקרים עדיין לא מצאו את הסיבה לכך. עם זאת, שתיית קפה עשויה לסייע בשמירה על בריאות הכבד.
שלב 4. התעמל באופן קבוע
אימון סדיר לא רק עוזר לשמור על משקל תקין, אלא גם טוב לבריאות הכבד. מחקרים הראו שפעילות גופנית של 150 דקות בלבד בשבוע (כחצי שעה, חמישה ימים בשבוע) יכולה לשפר את רמות האנזים בכבד ולשפר את תפקוד הכבד הכללי. פעילות גופנית סדירה גם מפחיתה את הסיכון למחלות כבד שומניות.
שלב 5. הפסק לעשן
כאילו אין לך מספיק סיבות להפסיק לעשן: ישנם מחקרים רבים המראים כי עישון מגביר באופן דרסטי את הסיכון לשחמת (היווצרות רקמת צלקת בכבד) ולסרטן הכבד.
שלב 6. מניעת הפטיטיס
הפטיטיס היא דלקת בכבד הנגרמת בדרך כלל מזיהום ויראלי. ישנם שלושה סוגים עיקריים של הפטיטיס: A, B ו- C; הכל מדבק. עם זאת, הפטיטיס C מועברת בדרך כלל רק באמצעות מחטים משומשות. חיסוני הפטיטיס A ו- B כבר קיימים.
- שמור על גופך נקי: אל תשכח לשטוף ידיים לאחר שימוש בשירותים או החלפת חיתול של התינוק.
- הפטיטיס B מועבר בדרך כלל באמצעות יחסי מין לא מוגנים. לכן, תמיד תלבש קונדום במהלך יחסי מין.
- אין להשתמש במחטים משומשות או לבוא במגע עם דם של אחרים.
- קבל את החיסונים נגד הפטיטיס A ו- B.
חלק 2 מתוך 3: התרחק מחומרים מזיקים
שלב 1. הפחת את צריכת האלכוהול
כאשר הכבד מעבד אלכוהול, משתחררים מספר כימיקלים רעילים העלולים לפגוע בכבד. מחלת כבד אלכוהולית נגרמת כתוצאה מצריכת אלכוהול מופרזת והיא הגורם ל -37% ממקרי המוות ממחלת כבד. אנשים שנמצאים בסיכון גבוה לפתח מחלת כבד אלכוהולית כוללים אלכוהוליסטים, נשים, אנשים הסובלים מעודף משקל ואנשים שיש להם גורמים גנטיים הקשורים למחלה זו. צריכה קבועה של אלכוהול יכולה גם לגרום למחלות כבד שומניות. למרבה המזל, הכבד יכול להתחדש טוב יותר מכל איבר אחר בגוף. לעתים קרובות ניתן לעצור הפרעות בכבד מצריכת אלכוהול ואף להפוך אותן!
- אם שתית עודף אלכוהול, הפסק לגמרי את ההרגל הרע הזה. הכבד לוקח שבועיים שלמים ללא אלכוהול לפני שהוא יכול להתחיל בתהליך ההחלמה.
- לאחר מכן צריכת האלכוהול לא תעלה על 3-4 יחידות ליום (720 מ"ל בירה), אצל גברים, או 2-3 יחידות ליום (480 מ"ל בירה), אצל נשים.
שלב 2. אצטמינופן (טילנול) יש לקחת בזהירות. רוב האנשים רואים במשככי הכאבים אצטמינופן ללא מרשם תרופה בטוחה וקלה. עם זאת, מנת יתר של אצטמינופן היא סיבה נפוצה לנזק לכבד ולסיבת המוות של יותר מ -1,000 אמריקאים בשנה, שרובם מקריים. זכור, אצטמינופן היא תרופה ויש להשתמש בה בהתאם להוראות!
- מנת יתר אחת של אצטמינופן יכולה להוביל לאי ספיקת כבד מסכנת חיים.
- התייעץ תמיד עם רופא הילדים או הרוקח לפני מתן אצטמינופן לילדך כדי לוודא שהמינון נכון.
- התרחק מאלכוהול בזמן נטילת אצטמינופן. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת acetaminophen עם תרופות אחרות.
- השימוש באצטמינופן לילדים צריך להיעשות בזהירות רבה. שינויים בתוויות ובריכוזי המינון עלולים לבלבל. אם אינך בטוח, צור קשר עם רופא הילדים או הרוקח שלך למינון הנכון.
- דע את התוכן הנסתר של אצטמינופן. תרופות רבות המכילות אצטמינופן אינן מסומנות כ"טילנול ". תרופות הצטננות מולטי, כגון Nyquil, Alka Seltzer Plus ואפילו תרופות לילדים, כגון שיעול וכאבי גרון, מכילות אצטמינופן. קרא בעיון את תוויות התרופה. הקפד לא ליטול תרופות אחרות המכילות אותו מרכיב פעיל.
שלב 3. קח בזהירות תרופות מרשם
כל התרופות מעמיסות על הכבד מכיוון שהוא גורם לכבד לעבוד קשה יותר בעיבוד תרופות ולסנן חומרים רעילים. עם זאת, תרופות מסוימות עלולות להעמיס על הכבד ולגרום לנזק, במיוחד כאשר נלקחות עם חומרים אחרים. תרופות שעלולות לפגוע בכבד כוללות סטטינים (תרופות להורדת כולסטרול), אמיודרון ואפילו אנטיביוטיקה מסוימת, כגון אוגמנטין, אשר נקבעת לרוב על ידי רופאים.
- עקוב תמיד אחר ההוראות לשימוש בתרופה והתייעץ עם הרופא או הרוקח תחילה לפני נטילת תרופות מרשם עם אלכוהול, תוספי מזון, ויטמינים או תרופות ללא מרשם.
- לא כל האנטיביוטיקה נמצאת בסיכון לגרום לנזק לכבד. עם זאת, עדיף להתרחק מאלכוהול בזמן נטילת אנטיביוטיקה, כך שהגוף יתאושש במהירות.
שלב 4. הימנע מחשיפה לחומרים רעילים
חשיפה לחומרי הדברה, מתכות כבדות ואפילו רעלים סביבתיים הנמצאים במים מזוהמים ובאוויר מגבירים את הסיכון להפרעות בכבד. הימנע ככל האפשר מחשיפה לחומרים מזיקים. השתמש בציוד מגן אם לא ניתן להימנע מחשיפה לחומרים מסוכנים.
- ככל האפשר, השתמש במוצרי ניקוי טבעיים בבית כדי להפחית את החשיפה הכימית.
- השתמש במסנני מים ואוויר בבית כדי להפחית את החשיפה לרעלים סביבתיים.
חלק 3 מתוך 3: הכרה בסימני הפרעת מנוף
שלב 1. זיהוי התסמינים השונים של הפרעות בכבד
מכיוון שהכבד פועל בשקט, אנשים רבים אינם מזהים תסמינים של פגיעה או מחלה בכבד עד שהוא חמור מספיק. להלן מספר סימפטומים של הפרעות בכבד המופיעות לעיתים קרובות בהדרגה לאורך זמן. אם אתה חווה חלק מהתסמינים הבאים או כולם, במיוחד צהבת (צהבת), פנה לרופא באופן מיידי:
- אובדן תיאבון
- בחילה והקאה
- שִׁלשׁוּל
- שתן כהה וצואה בהירה
- כאב בטן
- צהבת: העור ו/או הלבן של העיניים הופכים צהובים
למד כיצד לזהות את הסימפטומים של אי ספיקת כבד חריפה. אי ספיקת כבד חריפה יכולה להופיע מהר מאוד אצל אנשים בריאים אחרת ולעתים קרובות אינה מוכרת עד שהמצב חמור. אם אתה או מישהו אחר חווים לפתע חלק מהתסמינים הבאים או כולם, במיוחד צהבת (שינוי צהוב של העור או לבנות העיניים), עייפות יוצאת דופן, חוסר התמצאות או עייפות ללא סיבה, פנה מיד לרופא. לִכלוֹל:
שלב 1.
- צהבת: העור ו/או הלבן של העיניים הופכים צהובים
- כאבים בבטן הימנית העליונה
- בטן נפוחה
- מַבְחִיל
- בְּדִיחָה
- חולשה: תחושת לא טוב
- חוסר התמצאות או בלבול
- ישנוניות לא טבעית
שלב 2. בצע את בדיקת תפקוד מנוף (LFT)
מכיוון שתסמיני הפרעות הכבד מופיעים בהדרגה ובשקט, עליך ליזום לבדוק את בריאות הכבד שלך. אם אתה חושד בנזק לכבד כתוצאה מאלכוהוליזם, שימוש יתר בתרופות, חשיפה אפשרית לדלקת כבד נגיפית, היסטוריה משפחתית של מחלות כבד וכו ', פנה לרופא וקבל LFT רגיל, בדיקת דם פשוטה שיכולה להציל חיים!
אַזהָרָה
אם העור או הלבן של העיניים הופכים צהובים, פנה מיד לרופא
מאמר קשור
- כיצד לאבחן אבני מרה
- כיצד לנקות את הכבד
